REFEIÇÕES ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÕES
CAFÉ DA MANHÃ

Pão integral

leite desnatado

+ café com adoçante

Ricota

 

 1 fatia

1 copo 200ml

 

1fatia

 

 Grupo 4

Grupo 7

 

Grupo 5

 

LANCHE DA MANHÃ  maçã  1 unid. pequena  Grupo 3
 ALMOÇO

bife grelhado

arroz

feijão

alface + 1/2 cenoura

ralada temperados

com 1 fio de azeite + limão

1 pequeno

2 colheres de sopa rasa

1colher de sopa rasa

1 prato de sobremesa

 

 

Grupo 5 

Grupo 4

Grupo 9

Grupo 1

+ Grupo 2

LANCHE DA TARDE melancia 1 fatia pequena  Grupo 3
JANTAR

filé de grango grelhado

escarola + 1 tomate

pequeno + cebola

temperados com 1 fio de

azeite + limão

melão

1 filé pequeno

1 prato de sobremesa

 

 

 

1 fatia fina

 Grupo 5

Grupo 1 + Grupo 2

 

 

 

Grupo 3