REFEIÇÕES QUANT. 1200 CALORIAS QUANT. P/+- CALORIAS SUBSTITUIÇÕES

CAFÉ DA MANHÃ

Leite

Pão

Margarina

Café c/ adoçante

Queijo Branco

 

 

1 copo

1/2 unidade

1 colher (chá)

à vontade

1 fatia fina

 

 

 

 

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Grupo 7

Grupo 6

Manteiga

Chá ou Limonada(adoçante)

Grupo 5

 

LANCHE DA MANHÃ

Fruta

 1 porção ----  Grupo 8

 ALMOÇO E JANTAR

Arroz

Feijão

Carne Magra

Legumes(vegetal B)

Salada (vegetal A)

Sobremesa

 

2 colherres de sopa rasa

2 coleheres de sopa rasa

1 Porção pequena

1 Porção

à vontade

1 frura

 

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Grupo 3

Grupo 4

Grupo 5

Grupo 2

Grupo 1

Grupo 8

LANCHE DA TARDE

Chá c/ adoçante

Pão

Margarina

 

à vontade

1/2 unidade

1 colher (chá)

 

 

 

Chá ou limonada (Adoçante)

Grupo 6

Manteiga ou Requeijão

 

LANCHE DA NOITE

Fruta

 

1 porção

 

Grupo

1/2 porção do Grupo 8

 

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