REFEIÇÕES ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÕES

CAFÉ DA MANHÃ

 

 

Pão frânces com miolo

Peito de peru

Requeijão

Leite semi desnatado

Café com açúcar

 

 

 

 

1/2 unidade ou 1 unid. sem miolo

1 fatia fina

1 colher de sopa

1 copo 200ml

1 colher de chá de açúcar mascavo ou demerara

 

 

 

 

 

Grupo 4

Grupo 5

Grupo 5

Grupo 7

 

 


 

LANCHE DA MANHÃ

Fruta ou suco de fruta

Biscoitos Cream cracker

1 unid / 1 copo 200ml

5 unidades

 Grupo 8

Grupo 4

 ALMOÇO E JANTAR

Arroz

Feijão

Carne, Peixe ou Frngo grelhado

**Salada de folhas

Tomate

*Fruta

 

 1 colheres de sopa rasa

2 concha pequenas

1 porção

à vontade

4 fatias

1 unidade

 

 

Grupo 4

Grupo 9

Grupo 5

Grupo 1

Grupo 1

Grupo 8

 

LANCHE DA TARDE

 Iogurte natural com Granola

1 barra de choco 30g

 1 pote + 1 colher de sopa cheia de cereal

Chocolate de preferência meio amargo

 

 Grupo 7 + Grupo 4

 

CEIA

 *Fruta

1 unidade Grupo 8

 

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